5 tips för skönare sex under graviditeten

Ingen sexposition är farlig eller fel under graviditeten så länge den känns bra för dig, men ibland kan man behöva göra lite anpassningar för att det ska kännas ännu bättre. Här kommer förslag på positioner, variationer och tips för skönare sex under graviditeten.

— Under graviditet kan lusten både öka och minska, och det finns många faktorer som spelar in när det kommer till lust. Kanske kan bäckensmärta kännas som en stoppkloss, eller är det magen som är i vägen för att ha samlag som ni brukar? Det finns ingen position som är farlig eller fel, utan det handlar givetvis om att hitta de positioner som fungerar bäst för dig och din partner, säger Elin Stattin Sköld, leg. fysioterapeut på Ella.

Här får du förslag på positioner vid omslutande samlag och olika tips att prova, som kan fungera särskilt bra när lusten knackar på under graviditeten.

On top

En position som för många kanske är känd mer som “ridande” position, där du sitter över din partner och ni kan se varandra. Här kan man laborera med hur man har benen för att hamna i en mer bekväm position för höfter och bäcken. Kanske känns det bättre om du kan låsa dina ben under din partner? Kanske känns det bättre om du vänder på dig och din partner kan hålla i dina ben? Dessa positioner låter magen vara fri och du kan styra hur djup penetrationen blir, men den kräver en del rörlighet i höfter och bäcken. Har du bäckensmärta kan dessa positioner dock kräva mycket av dig!

På sidan

Här finns det givetvis också en uppsjö med varianter, men sidliggande likt att skeda, kan också vara bekvämt för magen. Känns det fortfarande obekvämt kan ni försöka lägga lite kuddar under magen för att den ska få bra stöd! Att laborera med benposition kan också vara bra här, då det kan underlätta att du har det övre benet upp, och kanske får stöd att hålla det uppe? Denna position är snällare mot bäckenet, och kan fungera bättre för dig som har bäckensmärta.

Överlutande

“Doggy” är en position som vissa älskar och andra aldrig har testat. Positionen innebär att din partner kommer bakifrån. Fördelen med denna position är att den kan modifieras och känns det jobbigt att stå på alla fyra, kanske på grund av smärta i ländryggen, kan det kanske bli bättre om du står överlutad mot sängen, mot köksbordet eller kanske får stöd mot en pilatesboll? Här kan även du anpassa hur brett du har dina benen, vilket kan vara bra om du har bäckensmärta. Nackdelen med denna position är att du inte kan styra djupet på samma sätt – men med bra kommunikation mellan dig och din partner kan det vara en topposition!

Klitorisstimulering

De flesta individer med vagina når orgasm via klitorisstimulering. Oavsett om du känner dig otymplig med en växande mage, eller kanske har smärta i bäcken och ländrygg, är det bara fantasin som sätter gränser. Det finns flera olika knep för att det ska kännas extra skönt för dig. Kanske kan du prova att sitta i sängen med bra stöd för ryggen och fötterna höftbrett isär, och antingen stimulera klitoris själv eller med hjälp av din partner? Eller att ligga på sidan med bra stöd för magen och kudde mellan knäna, för att låta bäckenet hamna i viloposition.

Intimitet utan krav – alltid!

Sist men (verkligen) inte minst är det viktigt att poängtera att alla inte vill ha samlag under graviditeten, och då ska man givetvis inte ha det. Närhet och intimitet kan fås på så många sätt. Till exempel genom att krama din partner, att bara beröra varandra på armar, rygg, nacke och stanna kvar i hur beröringen känns för dig, att prata om drömmar, ta ett bad eller bara vara. Allt som fungerar för er är det bästa.

Få vård och rådgivning
Senast uppdaterad:
May 12, 2023
Innehållet är granskat av:
Elin Stattin Sköld, leg. fysioterapeut på Ella.
Få vård och rådgivning
Skanna koden med din mobilkamera för att ladda ned Ella från din App Store eller Google Play Store.
Lär dig mer om din hälsa
January 3, 2023
Var snäll mot dig själv tiden efter förlossningen
De första veckorna efter en förlossning kan kännas överväldigande med allt som...
Läs mer
March 3, 2023
5 tips vid förstoppning under och efter graviditet
Att vara hård i magen är ett vanligt förekommande problem. Svårigheter att tömma tarmen och beho...
Läs mer
March 3, 2023
Kaffe, te och energidryck – dietisten om koffein
Betyder verkligen plusset på stickan att du måste säga adjö till morgonkaffet? Ellas dietist Stin...
Läs mer
December 2, 2022
Hur får jag i mig D-vitamin?
Vitamin D är livsviktigt för alla att få i sig för att kunna ta upp kalcium i kroppen, som behövs...
Läs mer
December 8, 2022
Allt du behöver veta om magmuskeldelning
Magmuskeldelning är något många gravida känner till och i många fall är ordet förknippat med oro...
Läs mer
December 6, 2022
Mental hälsa och träning – hur hänger det ihop?
Träning har många positiva effekter på vår hjärna, och det finns bra vetenskapliga belägg för trä...
Läs mer
April 19, 2023
Endometrios – hur kan jag få hjälp?
Endometrios är en sjukdom som drabbar upp till en av tio personer med livmoder i fertil ålder...
Läs mer
November 18, 2022
BORG-skalan och andra sätt att mäta träning
Att arbeta med träning som behandling kan ibland vara klurigt. Framförallt då det kommer till dos...
Läs mer
November 18, 2022
Visste du det här om klitoris?
Klitoris är ett organ med ett enda syfte: sexuell njutning! Trots detta är det många som inte vet...
Läs mer
November 21, 2022
6 tips efter en kejsarfödsel
Kliar såret och gör magen ont så fort du skrattar eller ska ta dig ur sängen? Detta är vanligt ef...
Läs mer
December 2, 2022
Träningstips till dig som är nybörjare
Det kan kännas som ett stort steg att komma igång med träning om man är ovan, och egentligen behö...
Läs mer
November 18, 2022
Träning under graviditet – vad händer i kroppen?
Vad händer i kroppen och hur kan träning under graviditet förebygga risken för vanliga komplikati...
Läs mer
December 6, 2022
Fördelar med att träna under graviditeten
Genom fysisk aktivitet och träning kan vi förebygga risken för flera vanliga graviditetskomplikat...
Läs mer
November 18, 2022
Så kan du vara fysisk aktiv under graviditeten
Vill du veta mer om hur du kan träna och vara fysisk aktiv under gravidititeten? Rekommendationer...
Läs mer
December 8, 2022
Vad säger forskningen om träning under graviditet?
Länge fanns en föreställning om att träning under graviditet inte var bra för vare sig den gravid...
Läs mer
November 18, 2022
8 tips vid underlivssmärta efter förlossningen
Den första tiden efter förlossningen är det vanligt att känna sig mör i underlivet. Att helt undv...
Läs mer
December 6, 2022
Vad är PCOS?
PCOS står för polycystiskt ovarialsyndrom och är en form av obalans av könshormonerna från äggsto...
Läs mer
December 2, 2022
Dietistens näringsguide till dig som ammar
Hur vet vi om vi får i oss tillräckligt med näringsämnen när vi ammar? Här listar Ellas dietist S...
Läs mer
December 2, 2022
DHA – den livsviktiga fettsyran
DHA är en omega 3-fettsyra som är viktig för både dig och ditt barn att få i sig. Det är därför v...
Läs mer
December 2, 2022
Dietisten om järn under och efter graviditet
Järn är en viktig mineral som alla människor behöver för bland annat blodbildning och transporter...
Läs mer
December 8, 2022
4 tips för att äta mer grönsaker, frukt & bär
Grönsaker, frukt och bär innehåller viktiga vitaminer, mineraler, antioxidanter, fibrer och vätsk...
Läs mer
March 3, 2023
Guide för vegetarisk kost vid amning
Järn, vitamin D, kalcium, B12, jod och omega 3-fettsyran DHA är näringsämnen som är särskilt vikt...
Läs mer
December 15, 2022
Vad kan jag som är gravid äta från julbordet?
Janssons frestelse, grönkål eller inlagd sill? På julbordet finns mycket för dig som är gravid ...
Läs mer
January 30, 2023
Myter om amning och träning
Har du fått höra att amning kan leda till bäckensmärta och att träning påverkar mjölkproduktionen?
Läs mer
January 30, 2023
Kvarstående bäckensmärta efter graviditeten
Att ha kvar bäckensmärta, tidigare kallat foglossning, efter förlossningen är påfrestande...
Läs mer
January 30, 2023
10 tips vid bäckensmärta (tidigare kallat foglossning)
Graviditetsrelaterad bäckensmärta, tidigare kallat “foglossning”, drabbar mer än hälften av alla ...
Läs mer
January 30, 2023
Kan bebisen höra från magen?
Skönsång i duschen eller ett samtal med en god vän över en fika. Hur låter det där inifrån magen?
Läs mer
January 30, 2023
10 råd till dig som nybliven förälder
Första tiden som förälder kan vara omvälvande och det är lätt att jämföra sig med andra, vilket k...
Läs mer
January 30, 2023
Dietistens tips vid graviditetsillamående
Finns det några kostråd som hjälper mot graviditetsillamående? Vi har frågat Ellas dietist Nadia!
Läs mer
April 19, 2023
Så hanterar du föräldraparadoxen
Psykologen Katarina Blom om de mysiga förväntningarna och den utmanande verkligheten.
Läs mer
April 19, 2023
Så kan du få hjälp vid urinläckage under graviditet
Urininkontinens under graviditeten är vanligt. Vad beror det på och vilken hjälp finns att få?
Läs mer
May 12, 2023
5 tips för skönare sex under graviditeten
Ellas fysioterapeut tipsar om sköna positioner och variationer som kan passa bra under graviditeten.
Läs mer
April 19, 2023
3 anledningar till gas- och avföringsläckage
Vad är analinkontinens och vilka sorter finns? Ella guidar dig genom olika sorters avföringsläckage.
Läs mer
May 19, 2023
Elin och Andrea: "Vi vet hur ofrivillig barnlöshet känns"
Elin och Andrea, grundare av Bumpy, delar sina personliga erfarenheter av ofrivillig barnlöshet...
Läs mer
January 3, 2023
Ärrmassage efter kejsarsnitt – så här gör du
Ett kejsarsnitt består av ärrvävnad, som är en fibrös vävnad som är uppbyggt av kollagen precis s...
Läs mer
November 18, 2022
Packlista inför kejsarfödsel
Det kan vara klurigt att veta vad du ska ta med dig till BB inför en kejsarfödsel. Här kommer någ...
Läs mer