Vad är det som gör att bajset blir hårt eller mjukt? Och vilken konsistens på bajset är bäst? Ellas fysioterapeut guidar dig!
Bristolskalan är ett verktyg som används för att bedöma avföringens konsistens. Skalan utvecklades i Bristol i England i slutet av 90-talet och används idag frekvent över hela världen.
Skalan används både inom vården och forskning, och ger oss ett mått på tiden det tar för födan vi äter att passera genom mag-tarmkanalen. Går det för fort blir konsistensen på avföringen lös och vi får diarré. Går det istället långsamt så blir konsistensen på avföringen hård, och vi blir förstoppade.
En bra avföring ska vara lätt att få ut ur tarmen utan att behöva krysta och ta i. Den optimala avföringskonsistensen är mellan typ 3-5. Har du typ 1-2 på din avföring är det ett tecken på förstoppning, och du kan behöva hjälp för att få avföringen mjukare för att därmed kunna tömma tarmen lättare. Har du istället typ 6-7 är det ett tecken på diarré, och du kan behöva hjälp att få avföringen fastare.
Att ha förstoppning eller hård avföring under lång tid ger en ökad risk för framfall, urinläckage, gasläckage och hemorrojder. Är du hård i magen så är det viktigt att få hjälp och råd för att lättare kunna tömma tarmen och minska onödigt krystande. Du kan läsa mer om toalettergonomi och råd för en smidigare tarmtömning här.
Även lös avföring under lång tid har risker. Det kan också vara tecken på sjukdom. Kroppen kan ha svårt att tillgodogöra sig näring och diarré kan leda till vätske- och näringsbrist. Om du har lös avföring och samtidigt har nedsatt styrka i interna eller externa sfinktern (ändtarmens muskulatur) kan det leda till risk för avföringsläckage på grund av oförmåga att hålla inne avföringen.
Fiber eller bulkmedel som till exempel Inolaxol kan hjälpa att normalisera avföringen oavsett om du är för hård i magen eller för lös. Om du är hård i magen bör fiber/bulkmedel intas med mycket vätska för att göra avföringen mjukare. Om du är lös i magen för fiber/bulkmedel intas med mindre vätska för att göra avföringen fastare.
Sträva efter en normal avföringskonsistens för optimal tarmtömning och tveka inte att ta hjälp av fysioterapeut och dietist om du behöver individuell hjälp!
Källor
Chumpitazi BP, Self MM, Czyzewski DI, Cejka S, Swank PR, Shulman RJ. Bristol Stool Form Scale reliability and agreement decreases when determining Rome III stool form designations. Neurogastroenterol Motil. 2016 Mar;28(3):443-8. doi: 10.1111/nmo.12738. Epub 2015 Dec 21.
Shokouhi N, Mohammadi S, Ghanbari Z, Montazeri A. Development of a new version of the Bristol Stool Form Scale: translation, content validity, face validity, and reliability of the Persian version. BMJ Open Gastroenterol. 2022 Dec;9(1):e001017.