Ärrmassage av vaginala ärr – steg för steg

Visste du att forskning visar att ärrmassage kan minska smärtsamma symtom från vaginala ärr? Ellas fysioterapeut guidar dig i hur du kan jobba med ditt ärr efter en operation i underlivet, till exempel efter en förlossningsskada som sytts ihop.

Att genomgå en operation i underlivet kommer resultera i ärrvävnad, precis som vid kejsarsnitt och vid operationer i övriga delar av kroppen. Det beror på att vävnad har öppnats, lagats och sytts ihop. En förlossningsskada kan behöva sys, vilket alltså kommer leda till ärr i underlivets vävnad. Ärrvävnad är precis som annan vävnad i kroppen uppbyggd av kollagen, men det har en hårdare och stramare karaktär. Ärr kan därför leda till smärta och obehag.

Ärrmassage kan hjälpa vid smärta och obehag‍

Forskning visar att om vi börjar jobba med ärret, så fort det är läkt, så kan dessa symtom förbättras. Det har även visats att ärrmassage kan minska ärrets tjocklek. Detta gäller alla ärr och inte bara vaginala.

Viktiga saker att tänka på:

• Ärret måste vara helt läkt.
• Massera inte ärret om det inte är helt läkt, om det vätskar, blöder och/eller är värmeökat.
  

Så masserar du vaginala ärr – steg för steg

• Tvätta händerna.
• Försök att sätta dig i en bekväm position där du kan slappna av.
• Använd valfri parfymfri olja.
• Använd två fingrar och jobba i små cirkelrörelser längst hela ärret.
• För sedan ärret upp och ner med dina fingrar. Du kan försöka trycka lite djupare, för att sedan jobba lite ytligare. Det viktiga är att det inte gör ont.
• Därefter kan du testa att lite lätt nypa tag i ärret så det blir ett litet lyft i huden.
• Testa därefter att forma huden till ett litet S med hjälp av tummen och pekfinger. 

Om det känns svårt att nå kanske en partner kan bistå. Var försiktig i utförandet till en början, och försök att slappna av.

Är det svårt att få till eller upplever du ingen förbättring av dina besvär? Sök vård hos en fysioterapeut med kunskap om kvinnohälsa för en undersökning och rehabplan.

‍

Källor

Deflorin C, Hohenauer E, Stoop R, van Daele U, Clijsen R, Taeymans J. Physical Management of Scar Tissue: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Altern Complement Med. 2020 Oct;26(10):854-865. doi: 10.1089/acm.2020.0109. Epub 2020 Jun 24. PMID: 32589450; PMCID: PMC7578190.

Fernando M. Ärrvävnad efter förlossningsskador och gynekologiska operationer. [Internet]. Stockholm: Baking Babies; 2018. [uppdaterad: 2018-03-03; citerad: 2024-01-18]. URL: https://bakingbabies.se/2018/03/03/arrvavnad-efter-forlossningsskador-och-gynekologiska-operationer/ 

Karppinen SM, Heljasvaara R, Gullberg D, Tasanen K, Pihlajaniemi T. Toward understanding scarless skin wound healing and pathological scarring. F1000Res. 2019 Jun 5;8:F1000 Faculty Rev-787. doi: 10.12688/f1000research.18293.1. PMID: 31231509; PMCID: PMC6556993.

Lalonde D, Joukhadar N, Janis J. Simple Effective Ways to Care for Skin Wounds and Incisions. Plast Reconstr Surg Glob Open. 2019 Oct 29;7(10):e2471. doi: 10.1097/GOX.0000000000002471. Erratum in: Plast Reconstr Surg Glob Open. 2020 Feb 24;8(2):e2727. Erratum in: Plast Reconstr Surg Glob Open. 2021 May 13;9(5):e3643. PMID: 31772896; PMCID: PMC6846309.