Ella | Lär dig om kvinnohälsa i Ellas kunskapsbank

September 24, 2023

Smärta i handlederna? Fysioterapeutens 6 tips!

Smärta i tumme eller handled från barnvagnspromenader och att bära bebis? Få smarta tips och råd!

Läs mer

September 24, 2023

Tips och råd för en bekvämare matningsstund

Får du ont i kroppen av att amma eller flaskmata din bebis? Ella och Knodd ger bekväma tips och råd!

Läs mer

September 24, 2023

Hemorrojder – vanligt under och efter graviditet

Varför är hemorrojder vanligt under graviditet och efter förlossning, och vad går att göra åt det?

Läs mer

August 9, 2023

Guide för vegetarisk kost vid graviditet och amning

Äter du vegetarisk eller vegansk kost under graviditet eller om du ammar? Ellas dietist guidar dig!

Läs mer

August 9, 2023

Folsyra före, under och efter graviditet – vad gäller?

Alla kvinnor som planerar, försöker eller kan tänkas bli gravida inom de närmsta månaderna rekomm...

Läs mer

June 7, 2023

Bäckensmärta – ofarligt men värt att ta på allvar

Bäckensmärta, även kallat foglossning, är ett av de vanligaste besvären under graviditeten.

Läs mer

May 19, 2023

Elin och Andrea: "Vi vet hur ofrivillig barnlöshet känns"

Elin och Andrea, grundare av Bumpy, delar sina personliga erfarenheter av ofrivillig barnlöshet...

Läs mer

May 12, 2023

5 tips för skönare sex under graviditeten

Ellas fysioterapeut tipsar om sköna positioner och variationer som kan passa bra under graviditeten.

Läs mer

April 19, 2023

Endometrios – hur kan jag få hjälp?

Endometrios är en sjukdom som drabbar upp till en av tio personer med livmoder i fertil ålder...

Läs mer

April 19, 2023

Så hanterar du föräldraparadoxen

Psykologen Katarina Blom om de mysiga förväntningarna och den utmanande verkligheten.

Läs mer

April 19, 2023

Så kan du få hjälp vid urinläckage under graviditet

Urininkontinens under graviditeten är vanligt. Vad beror det på och vilken hjälp finns att få?

Läs mer

April 19, 2023

3 anledningar till gas- och avföringsläckage

Vad är analinkontinens och vilka sorter finns? Ella guidar dig genom olika sorters avföringsläckage.

Läs mer

March 3, 2023

5 tips vid förstoppning under och efter graviditet

Att vara hård i magen är ett vanligt förekommande problem. Svårigheter att tömma tarmen och beho...

Läs mer

March 3, 2023

Kaffe, te och energidryck – dietisten om koffein

Betyder verkligen plusset på stickan att du måste säga adjö till morgonkaffet? Ellas dietist Stin...

Läs mer

January 30, 2023

Dietistens tips vid graviditetsillamående

Finns det några kostråd som hjälper mot graviditetsillamående? Vi har frågat Ellas dietist Nadia!

Läs mer

January 30, 2023

Kan bebisen höra från magen?

Skönsång i duschen eller ett samtal med en god vän över en fika. Hur låter det där inifrån magen?

Läs mer

January 30, 2023

Kvarstående bäckensmärta efter graviditeten

Att ha kvar bäckensmärta, tidigare kallat foglossning, efter förlossningen är påfrestande...

Läs mer

January 30, 2023

10 råd till dig som nybliven förälder

Första tiden som förälder kan vara omvälvande och det är lätt att jämföra sig med andra, vilket k...

Läs mer

January 30, 2023

Myter om amning och träning

Har du fått höra att amning kan leda till bäckensmärta och att träning påverkar mjölkproduktionen?

Läs mer

January 30, 2023

10 tips vid bäckensmärta (tidigare kallat foglossning)

Graviditetsrelaterad bäckensmärta, tidigare kallat “foglossning”, drabbar mer än hälften av alla ...

Läs mer

January 3, 2023

Var snäll mot dig själv tiden efter förlossningen

De första veckorna efter en förlossning kan kännas överväldigande med allt som...

Läs mer

January 3, 2023

Ärrmassage efter kejsarsnitt – så här gör du

Ett kejsarsnitt består av ärrvävnad, som är en fibrös vävnad som är uppbyggt av kollagen precis s...

Läs mer

December 15, 2022

Vad kan jag som är gravid äta från julbordet?

Janssons frestelse, grönkål eller inlagd sill? På julbordet finns mycket för dig som är gravid ...

Läs mer

December 8, 2022

4 tips för att äta mer grönsaker, frukt & bär

Grönsaker, frukt och bär innehåller viktiga vitaminer, mineraler, antioxidanter, fibrer och vätsk...

Läs mer

December 8, 2022

Vad säger forskningen om träning under graviditet?

Länge fanns en föreställning om att träning under graviditet inte var bra för vare sig den gravid...

Läs mer

December 8, 2022

Allt du behöver veta om magmuskeldelning

Magmuskeldelning är något många gravida känner till och i många fall är ordet förknippat med oro...

Läs mer

December 6, 2022

Mental hälsa och träning – hur hänger det ihop?

Träning har många positiva effekter på vår hjärna, och det finns bra vetenskapliga belägg för trä...

Läs mer

December 6, 2022

Fördelar med att träna under graviditeten

Genom fysisk aktivitet och träning kan vi förebygga risken för flera vanliga graviditetskomplikat...

Läs mer

December 6, 2022

Vad är PCOS?

PCOS står för polycystiskt ovarialsyndrom och är en form av obalans av könshormonerna från äggsto...

Läs mer

December 2, 2022

Dietisten om järn under och efter graviditet

Järn är en viktig mineral som alla människor behöver för bland annat blodbildning och transporter...

Läs mer

December 2, 2022

DHA – den livsviktiga fettsyran

DHA är en omega 3-fettsyra som är viktig för både dig och ditt barn att få i sig. Det är därför v...

Läs mer

December 2, 2022

Dietistens näringsguide till dig som ammar

Hur vet vi om vi får i oss tillräckligt med näringsämnen när vi ammar? Här listar Ellas dietist S...

Läs mer

December 2, 2022

Hur får jag i mig D-vitamin?

Vitamin D är livsviktigt för alla att få i sig för att kunna ta upp kalcium i kroppen, som behövs...

Läs mer

December 2, 2022

Träningstips till dig som är nybörjare

Det kan kännas som ett stort steg att komma igång med träning om man är ovan, och egentligen behö...

Läs mer

November 21, 2022

6 tips efter en kejsarfödsel

Kliar såret och gör magen ont så fort du skrattar eller ska ta dig ur sängen? Detta är vanligt ef...

Läs mer

November 18, 2022

Så kan du vara fysisk aktiv under graviditeten

Vill du veta mer om hur du kan träna och vara fysisk aktiv under gravidititeten? Rekommendationer...

Läs mer

November 18, 2022

Packlista inför kejsarfödsel

Det kan vara klurigt att veta vad du ska ta med dig till BB inför en kejsarfödsel. Här kommer någ...

Läs mer

November 18, 2022

8 tips vid underlivssmärta efter förlossningen

Den första tiden efter förlossningen är det vanligt att känna sig mör i underlivet. Att helt undv...

Läs mer

November 18, 2022

Träning under graviditet – vad händer i kroppen?

Vad händer i kroppen och hur kan träning under graviditet förebygga risken för vanliga komplikati...

Läs mer

November 18, 2022

Visste du det här om klitoris?

Klitoris är ett organ med ett enda syfte: sexuell njutning! Trots detta är det många som inte vet...

Läs mer

November 18, 2022

BORG-skalan och andra sätt att mäta träning

Att arbeta med träning som behandling kan ibland vara klurigt. Framförallt då det kommer till dos...

Läs mer